Коренна чакра – статия със занимания за самостоятелна работа

В тази статия ще откриеш практични съвети за активиране и балансиране на  първия енергиен център в тялото – Коренната чакра .

Практиките подпомагат усещането за стабилност и физическо благосъстояние. 

ТЕМА (1) : Коренна чакра 

Коренна чакра или Муладхара (Muladhara) от санскрит, е първата от седемте основни чакри в енергийната система на човека. Разположена е в основата на гръбнака и се свързва с усещанията за стабилност, сигурност и заземеност.

Основни характеристики:

• Местоположение: Основата на гръбначния стълб, опашната кос
• Елемент: Земя
• Цвят: Червен
• Планета: Марс
• Водещ принцип при: мъжа, заради неговата природа
• Символ: Лотос с четири листенца
• Характеристики: Сигурност, радост, изобилие, стабилност

Специфика на Муладара чакра:

Коренната чакра символизира връзката ни със Земята и е свързана с елемента земя.

На физическо ниво тя регулира дейността на надбъбречните жлези.

Дисбаланс в тази чакра може да доведе до хронична умора, болки в кръста и нарушения в имунната система.

На енергийно ниво, балансираната коренна чакра осигурява стабилен поток от жизнена енергия, създава усещане за сигурност и стабилност, и е свързана с първични инстинкти като оцеляване и самосъхранение.

Здрава коренна чакра изгражда здрава основа за личностно израстване, самоувереност и духовно благополучие.

1. Как можем да разберем, че чакрата е блокирана? 

Когато една чакра е блокирана, тя не функционира правилно поради нарушен енергиен поток. Това може да засегне както физическото, така и емоционалното и психическо състояние на човека..

(-) Признаци на дисбаланс/ блокаж в чакрата:

1. Проява на свръх активност : 

• Постоянна тревожност, стрес или притеснение, които понякога водят до паник атаки
• Нарцистично поведение и изолация
• Прекалена загриженост за материални неща и сигурност
• Неспособност за отпускане и освобождаване от негативни мисли
• Проблеми с храносмилателния тракт, напълняване, отслабен имунитет

2. Проява на пасивност: 

• Чувство на откъснатост от тялото или реалността
• Страх, тревожност, усещане за несигурност
• Липса на мотивация и енергия
• Липса на посока или цел в живота
• Болки в кръста, ишиас, проблеми с краката или стъпалата
• Трудности с доверието и усещането за безопасност

(0) Признаци на баланс в чакрата:

Когато тази чакра е в хармония, човек се чувства заземен, свързан с тялото и настоящия момент, със силна връзка със земята и усещане за доверие в живота.

Хора с балансирана Коренна чакра обикновено са уверени, спокойни и стабилни, със силно усещане за себе си и за телесната си реалност. Те могат да посрещат житейски предизвикателства с устойчивост и лекота.

На физическо ниво това се проявява като добро здраве, силна имунна система и стабилен метаболизъм. Емоционално се усеща като вътрешен мир, усещане за принадлежност и сигурност.

(+) Действия за постигане на баланс в чакрата: 

1. Предложение за активност в комбинация с визуализация:

Излезте на разходка в природата, почувствай се свързан с многообразието на живота около вас. Изберете си място на което можете да седнете в контакт със земята. Усетете нейната приемаща и балансираща сила. Огледайте се. Обърнете внимание на различните форми, цветове, материи, звуци, текстури около вас, всички те проявяват безграничния аспект на Природата, нейното изобилие. Прехвърлете тази неограниченост в света на вашите мисли. Пробвайте да разгледате ситуация, която ви притеснява и тревожи през очите на „Твореца“. Визуализирайте колкото ви е възможно повече решения. Дайте си време да осъзнаете, че тревогата която усещате е провокирана от само-ограничения. Това са определящи мисли, стереотипи и опитности, които носите в себе си. Помислете, до колко са валидни и актуални те за вас, сега? Опитайте да пуснете тези от тях, които не ви определят вече. Прехвърлете вниманието си върху вашите стъпала, които са положени в спокоен контакт със земята. Нека те бъдат вашите корени здраво свързани със земята. Визуализирайте как енергията, която ви дестабилизира изтича от вас през стъпалата. Вие я освобождавате и тя потича към земята, където ще бъде преработена и неутрализирана. Дишайте бавно и дълбоко и си позволете във вас да се настани усещане за приемане и спокойствие. Усетете се заземени, стабилни и спокойни.

Ако си водите дневник, можете да си запишете с няколко думи реализацията до която сте стигнали. Тези бележки ще ви помогнат да видите кои ваши убеждения и вярвания ви потапят в тревожност. Ще успеете да погледнете ситуацията от друг ъгъл, както и да помислите какво друго развитие и решение можете да и изберете.

2. Етеричните масла

Те са древен начин за хармонизиране на чакрите. Нанесете масла върху основата на гръбнака или използвайте  в  дифузер. Може да изберете и ароматна свещ, която меко да внесе деликатен аромат във вашето пространство. Подходящи масла за Коренната чакра са:

• Бергамот
• Кедрово дърво
• Ветивер
• Тамян
• Смирна

    3. Предложение за йога асана подходяща за Коренната чакра:

Опитайте да изпълните поза Дърво (сан. Vrksasana), усетете заземяващият ефект от тази балансираща асана. Тя създава удивително усещане за вътрешен покой. Ето как да я изпълните позицията стъпка по стъпка:

Застанете изправени с лек разкрач на краката. Направете няколко дълбоки вдишвания и издишвания. Преместете тежестта си върху десния крак.
Вдишайте и сгънете левият крак в коляното, насоченo навън. Поставете лявото стъпало във вътрешната част на дясното бедро над коляното, колкото ви позволява тялото в момента. Съберете дланите заедно в близост до гръдния кош в позиция Молитва (Намасте). Придържайте дланите заедно и с вдишване, повдигнете ръцете нагоре към тавана. Балансирайте в тази поза, като съсредоточите погледа в определена точка пред вас, за да запазите по-лесно баланс. Задръжте, продължете да вдишвате и  издишвате. Дръжте раменете надолу, далече от ушите. Ръцете докосват ушите, странично и гърбът е напълно прав. Издишайте. Отпуснете ръцете и левия крак надолу. Повторете с другия крак.

Модификация и по-лек вариант за начинаещи:

Може да изпълните позата с гръб опрян към стена или да стъпите с пръстите на левият крак в основата на десния, като опрете  петата на левия крак в десния глезен. Тази поза позволява да запазите по-лесно баланс и равновесие, ако се чувствате несигурни в изпълнението на същинската поза.

4. Практики за осъзнатост (майндфулнес): 

• Дневник на благодарността: Записвайте утвърждения и чувства на признателност.
• Активна медитация с ходене: Разходете се бавно и осъзнато сред природата, съсредоточавайки се върху усещането на стъпалата.
• Положителни утвърждения:
  • „Аз съм заземен/а и защитен/а.“
  • „Доверявам се, че Вселената се грижи за мен.“

Редовното практикуване на тези техники подпомага баланса на Коренната чакра, повишава усещането за сигурност и стабилност и създава здрава основа за по-цялостно благополучие.

За онези, които искат да задълбочат своето познание и лична практика в областта на чакрите, с радост препоръчвам „7 чакри – комплект листовки за енергиен баланс“. 

Този комплект включва подбрана информация и упражнения, които могат да подпомогнат балансирането на енергийните центрове и да внесат повече яснота и осъзнатост в процеса на вътрешно израстване.

Подходящ е както за самостоятелна работа, така и като допълнение към практики като медитация, йога или водене на личен дневник.

Имайте прекрасен ден!
Намасте!