Сакрална чакра – статия със занимания за самостоятелна работа

Скъпи приятели,
изключително ми е приятно да ви поканя на съвместния семинар „Танцът на живота“ – балансиране на ума, духа и тялото организиран от Дзен терапия „Хейко“ и  проект „Компас на мисълта“.

Повече за програма на събитието и как да се регистрирате за него в приложения линк: семинар „Танцът на живота“.

В синхрон със срещите ще продължа да подготвям кратки статии в допълнение на материалите  включени  в практиките за всяка чакра.

Ще ги публикувам тук, и ще споделям в социалните мрежи. Информацията ще разширява знанието за работа с конкретната чакра в посока нейното активиране, балансиране, както и разпознаване на състоянието и на дисбаланс и произхождащите от него проявления.

Тези статии са замислени, като едно естествено продължение и детайлизиране на знанието събрано и компилирано от мен в комплекта листовки 7 чакри: знание и работа с тях.

ТЕМА (2): Свадхистана чакра

Свадхистана чакра е свързана с нашите емоции, творчество и сексуалност. Разположена в долната част на корема, тя е енергиен център, който насърчава удоволствието и изразяването.

• Свадхистана е източник на емоции и творческа енергия.
• Управлява способността ни да създаваме и поддържаме връзки.
• Тук е мястото, където се развива чувството за удоволствие и наслада.
• Влияе на нашите желания и страсти.

За да разберете втората чакра, обърнете внимание на своите емоции и как те влияят на ежедневието ви. Какво ви носи удоволствие? Как изразявате креативността си?

(-) Дисбаланс в чакрата: липса на емоционална стабилност, затруднения в създаването на интимни връзки, потискане на творчеството.

(0) Състояние на баланс: способността да изразявате емоциите си здравословно, да създавате хармонични взаимоотношения и да бъдете креативни.

(+) Активиране на чакрата: ако усещате, че сте блокирани емоционално или творчески, трябва да се фокусирате върху балансирането на този енергиен център.

Предложение за активност/занимание:

Потопете се във вода, елементът характеризиращ  тази чакра. Изберете според сезона дали ще вземете топла, релаксираща, ароматна вана или ободряващ, тонизиращ душ. Разходете се край високо планинска река или езеро. Насладете се на зареждащата сила на морето. Почувствайте движението на водата и нейната способност да успокоява и обновява. Позволете си да се отпуснете и да освободите емоциите, които задържате. Използвайте времето за размисъл с ето тези примерни теми –   какво ми носи удоволствие ?  Как мога да го интегрирам в живота си?

Предложение за йога асана стимулираща Сакралната чакра:

Опитайте да изпълните поза Пеперуда (Баддха Конасана), която стимулира тазовата област и насърчава освобождаването на задържани емоции.

Изпълнение на позата стъпка по стъпка:

• Седнете на пода с изправен гръб.
• Свийте коленете и съберете стъпалата си пред вас.
• Хванете стъпалата с ръце и придърпайте петите към таза.
• Постарайте се коленете да се приближат колкото е възможно към пода.
• Дишайте дълбоко, усещайки разтягането в бедрата.
• Останете в тази поза няколко минути, съсредоточавайки се върху дишането и отпускането.

Модификация и по-лесен вариант:

Ако разтягането в бедрата е твърде интензивно, поставете възглавници или йога блокчета за подкрепа. Тази практика ще ви помогне да се свържете по-дълбоко със себе си и да балансирате емоционалната си енергия.

За тези, които искат да задълбочат своето познание и практика в областта на чакрите, искам да предложа Комплект листовки 7 чакри: знание и работа. Комплектът включва полезна информация и упражнения, които ще ти помогнат да балансираш своите чакри и да постигнеш по-дълбоко разбиране за тяхната роля в личностното и духовно развитие.

Имайте прекрасен ден!
Намасте!