Сакрална чакра – статия със занимания за самостоятелна работа

В тази статия ще откриете  практични техники за отваряне и хармонизиране на този енергиен център.  Те ще ти помогнат да се свържеш по-дълбоко със своите емоции и творчески израз.

Подобри своето благосъстояние чрез грижата за Сакралната чакра и създай по-пъстър и вдъхновен живот.

ТЕМА (2): Свадхистана чакра

Сакралната чакра или Свадхистана (възможно е да я срещнете изписана и Свадищана)  е втората от седемте основни чакри в енергийната система на човека. Свързана е с нашите емоции, творчество и сексуалност. Разположена в долната част на корема, тя е енергиен център, който насърчава удоволствието и изразяването.

• Свадистана е източник на емоции и творческа енергия.
• Управлява способността ни да създаваме и поддържаме връзки.
• Тук е мястото, където се развива чувството за удоволствие и наслада.
• Влияе на нашите желания и страсти

Основни характеристики:

• Местоположение: Областта на таза, тазово дъно (за жените)
• Елемент: Вода
• Цвят: Оранжев
• Планета: Венера
• Водещ принцип при: жената
• Символ: Лотос с шест листенца
• Характеристика : Твореческо вдъхновение, наслада, емоции, свобода

Специфика на Свадистана чакра:

Сакралната чакра се свързва с удоволствието, сексуалността и радостта от живота. Тя оказва влияние върху емоционалното и физическо здраве и регулира телесните течности – половите органи, бъбреците, пикочния мехур.

Когато Сакралната чакра е балансирана, човек се чувства жизнен, вдъхновен и уверен, с развита чувственост, креативност и емоционална стабилност. Тя играе важна роля в междучовешките връзки – както интимни, така и приятелски. Дисбаланс в тази чакра може да доведе до проблеми с половите органи, менструални болки, инфекции, болки в кръста, хормонален дисбаланс на физическо ниво. На емоционално ниво води до сексуална вина, неудобство в тялото, затруднена емоционална и творческа изява.

Как разбираме, че чакрата е блокирана? 

Когато една чакра е блокирана, тя не функционира правилно поради нарушен енергиен поток. Това може да засегне както физическото, така и емоционалното и психическо състояние на човека.

(-) Признаци на дисбаланс/ блокаж в чакрата: 

1. Проява на свръх активност : 

• Безпокойство
• Емоционална нестабилност
• Трудности с интимността
• Чувство на претовареност 
• Проблеми с бъбреците
• Болки в ставите

2. Проява на пасивност:

• Ниска енергия
• Самота
• Липса на креативност
• Анемия
• Хипогликемия

(0) Признаци на баланс в чакрата:

Способността да изразяваме емоциите си здравословно. Да създаваме хармонични взаимоотношения. Да бъдем креативни. Способността да изпитваме удоволствие, да приемаме промяната, да изразяваме себе си творчески и чувствено. 

(+) Действия за постигане на баланс в чакрата: 

1. Предложение за активност/занимание:

Свържете се е елемента, характеризиращ тази чакра, а именно – водата. Изберете според сезона дали ще се насладите на  топла, релаксираща, ароматна вана или ободряващ, тонизиращ душ. Според времето с което разполагате, за грижа за себе си – изберете разходка в природата до високопланинска река, езеро, поточе или да си подарите процедура в спа салон. Насладете се на пречистващата и зареждаща сила на водата. Почувствайте движението на водата и нейната способност да успокоява и обновява. Позволете си да се отпуснете и да освободите емоциите, които задържате. Усетете как тялото ви се отпуска и се запитайте – Какво ми носи удоволствие ?  Как мога да го интегрирам в живота си?

2. Етеричните масла са древен начин за хармонизиране на чакрите. Нанеси масла върху основата на гръбнака или използвай дифузер. Полезни масла за Сакралната чакра са:

• Сандалово дърво
• Кардамон
• Жасмин
• Розов пипер
• Иланг – Иланг

3. Предложение за йога асана стимулираща Сакралната чакра:

Опитайте да изпълните поза Пеперуда (сан. Баддха Конасана), която стимулира тазовата област и насърчава освобождаването на задържани емоции. Ето как да я изпълните стъпка по стъпка:

Седнете на пода с изправен гръб. Свийте коленете и съберете стъпалата едно до друго, като доближете петите възможно най-близо до тялото, като напълно отпуснете мускулите от вътрешната страна на бедрата. Обхванете ходилата с длани и започнете плавно да движите коленете нагоре и надолу, като използвате лактите да притискате краката надолу. Старайте се коленете да се приближават колкото е възможно повече към пода при натиска надолу. Дишайте дълбоко, усещайки разтягането в бедрата.

Останете в тази поза няколко минути, съсредоточавайки се върху дишането и отпускането.

Модификация и по-лек вариант за начинаещи::

Ако разтягането в бедрата е твърде интензивно, поставете възглавници или йога блокчета за подкрепа под колената.Тази практика ще ви помогне да се свържете по-дълбоко със себе си и да балансирате емоционалната си енергия.

4. Практики за осъзнатост (майндфулнес): 

• Рисуване, колаж, моделиране с глина – не с цел „красиво“, а за удоволствие от самия процес
• Танцуване с внимание към усещанията в тялото – свободен танц у дома
• Водене на емоционален дневник – изрази свободно чувства, без редакция или оценка
• Дневник на удоволствието – записване на неща, които ти носят удоволствие и жизненост, дори да са малки
  
• Ритуал за емоционално освобождаване – писане на писмо до себе си или до някого (без нужда да го изпращаш), с изразяване на задържани чувства
• Осъзнато ядене на плод – усещане за текстура, аромат, вкус
• Ароматерапия с етерични масла – жасмин, сандалово дърво, портокал

• Създаване на лично пространство за наслада – подреди си място с приятни материи, аромати, музика, светлина – пространство, където можеш да се отпуснеш, да усещаш, да твориш, да бъдеш

Редовното практикуване на тези техники помага поддържането на баланса в Сакралната чакра, повишава свързаността с емоциите, чувствеността, креативността, движението и удоволствието от живота. Тези практики за осъзнатост, пробуждат тялото, емоциите и сетивата – с внимание, мекота и присъствие в настоящето.

За тези, които искат да задълбочат своето познание и практика в областта на чакрите, искам да предложа Комплект листовки 7 чакри: знание и работа. Комплектът включва полезна информация и упражнения, които ще ти помогнат да балансираш своите чакри и да постигнеш по-дълбоко разбиране за тяхната роля в личностното и духовно развитие.

Имайте прекрасен ден!
Намасте!