Как с промивка на носа и дихателни практики да подобрим здравето и качеството си на живот

Какво е Нети лота?

Йога каничката, или нети лота, е традиционно средство за прочистване на носа, което подобрява дишането и общото здраве. Тя е традиционен йогийски инструмент, използван за назално прочистване. Практиката се нарича джала нети и произхожда от древна Индия, като е част от аюрведичните и йогийските ритуали за здраве и благополучие.

Как да използвам Нети лота?

Принадлежности

• Нети лота: Обикновено изработена от керамика, метал или пластмаса (подходяща да се носи на път).
• Чиста топла вода: Предварително преварена и охладена до телесна температура (около 37°C).
• Нехидратирана морска сол: Без добавки, като йод или антислежители.

Подготовка на Разтвора

• Разтвор: Смесете около 0.5 до 1 чаена лъжичка сол в половин литър вода. Разбъркайте добре, докато солта се разтвори напълно. 
• Температура: Уверете се, че разтворът е с комфортна температура, подобна на тази на тялото.

Изпълнение на Джала Нети (промивката)

• Правилна Позиция: Застанете пред мивката в банята и се наведете леко напред  с цяло тяло.  Завъртете главата настрани така, че едната ноздра да е по-високо и отворете леко устата, за да дишате през нея.
• Изпълнение: Поставете накрайника (чучурчето) на каничката в по-високо разположената  ноздра. Бавно започнете да изливате разтвора, който трябва да изтече през другата ноздра. Дишайте през устата. Когато половината от водата премине през ноздрите, изчистете водата и слузта от носа, като внимателно го издухайте. 
• Повторение: Използвайте половината разтвор за едната ноздра, след което повторете с другата.
• След промивката: Внимателно издухайте носа, за да отстраните останалия разтвор и секрети. Не духайте носа твърде силно, защото има риск да вкарате остатъчната вода в ушите.

Често срещани грешки и как да ги избегнем

• Неправилна соленост:  Ако изпитате неприятно усещане в носа, това е признак, че солта във водата е или твърде малко, или твърде много. Използвайте точната доза сол, за да избегнете дразнене. Солта изравнява осмотичното налягане на водата с това на телесните течности и по този начин се предпазват слузните мембрани в носа – получава се физиологичен разтвор. Опитайте с език – трябва да е леко солена, като вкуса на сълзите.

• Температура на водата: Уверете се, че водата е с телесна температура, за да предотвратите дискомфорт.

• Позиция на тялото: Водата трябва да минава само през носа. Ако вода навлезе в гърлото, това означава, че главата не е правилно наклонена. Главата трябва да е правилно наведена и завъртяна, за да се осигури правилно преминаване на разтвора.

• Недостатъчно изсушаване: Не забравяйте да издухате носа добре след процедурата, за да предотвратите инфекции. Подсушете носа от остатъчна вода като  запушите едната ноздра с палец и леко издухвате няколко пъти през другата, за да излезе вода, ако е останала, от носа. Правите същото и с другата ноздра, а след това и с двете едновременно.

Джала нети се практикува сутрин или вечер. Общо промивката на носа отнема около 5 минути и за профилактика се изпълнява 1 път дневно. При хрема и грип джала нети може да се изпълнява до 3 пъти дневно.

МОЖЕ ДА СЕ ИЗПЪЛНЯВА ВСЕКИ ДЕН!

Ако я правите всеки ден или през ден, това ще повиши имунитета срещу простудни заболявания. Ще има хубав ефект върху кожата на лицето, очите, слуха и ушите, концентрацията и интуицията. Препоръчва се и при алергии, затруднено дишане, суха лигавица на носа, астма, бронхит.

Как промивката на носа и йогийските дихателните практики подобряват здравето и качеството ни на живот ?

Положително  въздействие на практиката Джала Нети 

1. Подобрява Дишането:
   • Премахва замърсявания и секрети, улеснявайки свободното дишане.
   • Подготвя носните пътища за дихателни практики.
2. Намалява Синусното Дразнене:
   • Помага при алергии и настинки, което води до по-добро изпълнение на пранаяма.
3. Поддържа Назална Хигиена:
   • Предпазва от инфекции и запушване, което е важно за ефективна пранаяма.

Йогийски Дихателни Практики (Пранаяма)

• Пранаяма: Капалабхати се изпълняват по-лесно и ефективно след прочистване с нети лота.
• Анулома – вилома (Алтернативно дишане): Дава чудесен ефект на енергизиране, детоксикация и балансиране на дошите и енергията в тялото.Повишава белодробния капацитет, облекчава стреса и подобрява кръвообращението.

Дишането е дар, който често приемаме за даденост. Когато му отделим нужното внимание, сме наградени с много повече – здраве, баланс и щастие.

За тези, които искат да се погрижат за своето здраве и да подобрят дихателните си практики, предлагам специален комплект за джала нети и дихателни упражнения. Включва всичко необходимо за промивка на носа и карти за пранаяма техники.

Поръчай своя комплект тук и започни своето пътешествие към по-добро здраве и благополучие още днес!

Намасте!